Viikkokooste: Pohjanoteeraus

Tämä viikko on herkuttelun puolesta mennyt kyllä aivan eeppisen pieleen, koska joka päivä on tullut syötyä jotain makeaa tai suolaista joko enemmän tai vähemmän, eikä se ruokakaan ole ollut mitään maailman terveellisintä ihan joka päivä. Miksi? Jäi viime viikonlopulta, kaveri toi tullessaan, halusin ilahduttaa tyttöystävää, näin toista kaveria... Kyllä sitä opettelemista on niin paljon tuon makeansyönnin suhteen, eikä noita tekosyitä pitäisi itselle sallia niin hölläkätisesti. Ainoa positiivinen puoli on se, ettei ole tullut ostettua yhtäkään kokonaista karkkipussia taikka sipsipussia. Painokin oli tänä aamuna 103,5 kg, eli eipä sitä pudotusta ole tullut ja masentaa niin vietävästi olla yli satakiloinen.

No, joka tapauksessa - kysymysmerkit ruokapäiväkirjassa ilmaisevat, että en ole muistanut päivittää ruokapäiväkirjaa samana iltana tai vielä seuraavanakaan aamuna, ja en enää jälkikäteen ole muistanut mitä olen syönyt. Olen kuitenkin yrittänyt olla ihan yhtä rehellinen kuin aikaisemminkin, vaikka viime viikko onkin karua luettavaa. Tällä viikolla me ollaan turvauduttu valmisruokiin tavallista useammin, mutta ne ovat olleet kalaruokia. Puhuimme eilen alustavasti syyskuun kuukausitavoitteista, ja ainakin sille herkuttelulle on luvassa oma lupauksensa.

Kuukauden tavoitteet tällä viikolla:
1. Aina salaattia jääkaapissa
- Toteutunut - joko keräsalaattia tai leivänpäällyssalaattia löytyy.
2. Vähintään yhden aterian kanssa kasviksia tai salaattia päivittäin
- Toteutunut lähes joka päivä.
3. Vähintään kaksi liikuntakertaa viikossa koiran kanssa lenkkeilyn lisäksi
- Ei toteutunut - tähänkin on nyt luvassa niitä muutoksia!

Ruokapäiväkirja

Maanantai 24.8:

Aamupala: Kaksi viipaletta ruispalaa vähärasvaisemmalla Oivariinilla, salaatilla, kurkulla, toinen kinkulla ja toinen juustolla sekä Aktivia luonnonjugurttia ja 2 rkl mysliä, 2 dl appelsiinituoremehua ja maitokahvi.

Lounas: Kanasalaatti broilerinrintafileellä, salaatilla, tomaatilla, kurkulla, fetalla, suolapähkinöillä ja Rhode Island salaatinkastikkeella sekä itsetehty juustolla, kinkulla ja salaatilla täytetty rukiinen sämpylä.

Välipala: Pala kinkkujuustopiirakkaa

Päivällinen: Finduksen kalapala ja ranskalaiset ketsupilla ja chili-kastikkeella

Iltapala: Kinkku-juustopiirakkaa

Muut herkut: Sipsiä ja karkkia


Tiistai 25.8:

Aamupala: Kaksi viipaletta ruispalaa vähärasvaisemmalla Oivariinilla, salaatilla, kurkulla, toinen kinkulla ja toinen juustolla sekä Aktivia luonnonjugurttia ja 2 rkl mysliä, 2 dl appelsiinituoremehua ja maitokahvi.

Lounas: Saarioisten kalakeitto ja täytetty rouhesämpylä (vähärasvaisempi Oivariini, kinkku, juusto)

Välipala: Sämpylä, kaksi suolakeksiä, kolme keksiä, pähkinöitä, pala kinkkujuustopiirakkaa (osan söin kotona ja osan verenluovutuksessa, köh)

Päivällinen: Jauhelihapapukastike ja tumma makaroni

Iltapala: Sämpylä, sipsiä ja puolikas Twix


Keskiviikko 26.8

Aamupala: Kaksi viipaletta ruispalaa vähärasvaisemmalla Oivariinilla, salaatilla, kurkulla, toinen kinkulla ja toinen juustolla sekä Aktivia luonnonjugurttia ja 2 rkl mysliä, light-päärynämehua ja maitokahvi.

Lounas: Jauhelihapapukastike ja tumma makaroni, tomaattia ja kurkkua

Välipala: ?

Päivällinen: Jauhelihapapukastike ja tumma makaroni, tomaattia ja kurkkua

Iltapala: Mansikkavalkosuklaapatukka


Torstai 27.8:

Aamupala: Kaksi sämpylää vähärasvaisemmalla Oivariinilla, leikkeleellä ja kurkulla, maitokahvi ja light -päärynämehua.

Lounas: Jauhelihapapukastike ja tumma makaroni

Välipala: Kaksi viipaletta kaurapalaa vähärasvaisemmalla Oivariinilla, leikkeleellä, juustolla ja kurkulla x 2 (eri aikoihin)

Kahvilassa: Pala porkkanakakkua ja kaakao kermavaahdolla
Elokuvissa: Pieni Pringles -purkki (40 g)

Illallinen: (krhm, jäätävän riidan jälkeen kello yhdeltä yöllä kun kumpikaan meistä ei ollut syönyt mitään moneen tuntiin) Burger Kingin Whopper -ateria


Perjantai 28.8:

Aamupala: ?

Lounas: ?

Välipala: Salted caramel -jäätelöä

Päivällinen: Porsaan ulkofilettä kolme ohutta viipaletta sekä röstiperunoita, alkupalaksi vihersalaattia pienellä palalalla savulohta

Jälkiruoka: Salted caramel -jäätelöä ja kauraomenapaistosta


Lauantai 29.8:

Aamupala: Kaksi viipaletta ruispalaa vähärasvaisemmalla Oivariinilla, salaatilla, kurkulla, kinkulla ja juustolla sekä Aktivia luonnonjugurttia ja 2 rkl mysliä, 2 dl appelsiinituoremehua ja maitokahvi.

Välipala: Viinirypäleitä ja maitokahvi

Lounas: Saarioisten kirjolohikeitto ja kinkulla, juustolla ja kurkulla täytetty kauraleipäpala

Välipala: Banaani

Päivällinen: Itse leivitetty kananrintafile, pieni pala eilistä possua ja valkosipulikermaperunoita, vihersalaattia pähkinöillä ja Rhode Island salaatinkastiketta

Jälkiruoka: Minttu-suklaabrownie ja maitokahvi

Iltapala: Nachoja kanalla, guacamolella, Creme Frachella ja juustolla sekä kolme Orio -keksiä


Sunnuntai 30.8:

Aamupala: Kaksi viipaletta ruispalaa vähärasvaisemmalla Oivariinilla, salaatilla, kurkulla, kinkulla ja juustolla, maitokahvi, 2 dl appelsiinituoremehua sekä viinirypäleitä, Salted Caramel -jäätelöä ja metrilaku.

Lounas: Nakkikeittoa ja lasi maitoa

Päivällinen: Itse leivitetty kananrintafile, valkosipulikermaperunoita ja vihersalaattia

Iltapala: Sämpylä lohella ja lihalla sekä Salted Caramel -jäätelöä

Tällä viikolla tulen varmaan laittelemaan kuvia annoskoistani ja ylipäätään syömisistäni. Kirjoitan ruokapäiväkirjaa yleensä aika kiireessä, joten en yleensä jaksa arvioida, että desi sitä tai kauhallinen tätä - joten kuvat on siihen oiva apuri.

Hyvää alkavaa viikkoa!

Lempiliikuntalajini

Liikkuminen on nyt työn myötä jäänyt entistäkin vähäisemmälle, enkä ole ehtinyt suoda uutta ajatusta korkeakoululiikuntaan osallistumiselle. Olen jokaisen aamuvuoron jälkeen tullut kotiin, syönyt välipalaa ja mahdollisesti käynyt kaupassa - ja sitten nukkunut mitä tahansa tunnin ja kolmen tunnin väliltä, koska olen niin mielettömän väsynyt. Sitten valvon pari tuntia, käyn ehkä koneella, koiran kanssa ulkona, suihkussa ja syön taas - ja taas nukkumaan. Todennäköisesti tokenen tästä alkuväsymyksestä taas viikon parin päästä, kuten on käynyt aikaisemmissakin harjoitteluissa, ja viimeistään silloin aion ottaa itseäni niskasta kiinni. Mainitsin kuitenkin yhdessä blogihaasteessa, että lempiliikuntalajejani ovat koiran kanssa lenkkeily ja uinti, ja halusinkin nyt avata suhdettani niihin vähän enemmän.

Tänä kesänä olen käynyt uimassa tasan yhden kerran, koska vedet ovat olleet niin hyisiä, mutta rakastan sitä keveyttä, jonka vedessä oleminen tuo. Samaan aikaan uiminen on mielestäni sekä loistavaa liikuntaa että hyvä tapa rentoutua. Viitisen vuotta sitten en uskaltanut käydä uimahalleissa lainkaan, koska olin varma, että kaikki muut ihmiset tuijottavat ja mut suunnilleen naurettaisiin ulos. En myöskään suostunut menemään kavereiden kanssa uimaan, koska heidän nyt viimeisenä halusin näkevän itseni alasti. Jokusen kilon laihduttuani pääsin kuitenkin tästä (naurettavasta) kammostani eroon ja aloin käydä uimassa melko säännöllisestikin.

Nyt viimeisen parin vuoden aikana uimista on rajoittanut lähinnä rahatilanne. Opiskelukaupunkini uimahalli oli remontissa silloin kun muutimme tyttöystävän kanssa tänne, ja kun ovet sinne aukesivat uudelleen pari vuotta sitten, niin hintoja oli nostettu reilusti - opiskelijahinnat ovat täällä varmaan kalliimmat kuin monissa muissa kaupungeissa aikuisten kertaliput. Ja ihan rehellisesti sanottuna, sitä ei edes muistanut, että voisi lähteä uimaan - ennemmin säästettiin vaikka elokuvalippuja varten, jotka ovat samanhintaisia kuin täällä se uiminen. Hyvin harvoin meillä on ollut se tilanne, että on täytynyt kirjaimellisesti laskea jostain sohvan välistä kaivettuja kolikoita ja katsoa, mitä ruokaa voidaan ostaa - vaan sekin on nähty. Nyt kun tuo rahanlähde näyttäisi kuitenkin löytyneen ainakin hetkeksi, niin varmaan tulee lähdettyä useammin taas uimaankin.

Lenkkimaisemia kotikunnastani.

Koiran kanssa ulkoilu taas on onnekseen ilmaista - no, mitä nyt pitää ruokkia tuota sontivaa nelijalkaista, mutta muuten. :D Olen aina pitänyt lenkkeilystä, mutta yksin lähteminen ja sen saman iänikuisen musiikin kuunteleminen käy pidemmän päälle tylsäksi, joten koira on mulle aivan oiva lenkkikaveri. Ilman koiraa en lähtisi ulos läheskään näin usein. Tämä meidän urbaani ympäristömme luo omat haasteensa sopivien lenkkireittien löytymiselle, mutta onneksi tässä ihan lähellä virtaa pitkä joki, jonka ympärillä näkee sitten muutakin kuin asfalttia. Me ollaan myös yritetty käydä vähintään kerran viikossa koirapuistossa, jonne on kävellen noin parinkymmenen minuutin matka. Sen tosin myönnän, että ison koiran kanssa tulee lenkkeiltyä pidempiä matkoja kuin pienen koiran kanssa - äitini toinen koira vetää ihan eripituisia lenkkejä kuin heidän chihuansa ja meidän koira.

Ja vastaavasti opiskelukaupunkini ainoa luontoläntti tässä lähellä.

Ja ihan kivastihan niitä askeleitakin tosiaan kertyy tuosta koiran ulkoiluttamisesta, vaikka ei aina mitään himolenkkiä vetäisikään. Olen katsonut, että meidän arkiaamun lenkistämme kertyy (riippuen siitä mitä kautta kierrämme) noin 1 000 - 1 500 askelta. Käytän koiran yleensä vain kymmenen minuutin tai vartin kävelyllä aamuisin, koska herään tosiaan viideltä ja tyttöystävä vie koiran uudelleen ulos vielä itse herättyään. Loput lenkit onkin sitten pidempiä.

Mutta iltavuoro odottaa, joten pidemmittä puheitta päätän postaukseni tähän. Hyvää keskiviikkoa!

Viikkokooste: Arkea ja juhlaa

Ensimmäinen kokonainen viikkokooste on nyt valmis, ja uusi viikko polkaistu käyntiin. Olen päällisin puolin tyytyväinen arkisyömisiini, jolloin herkkuja kyllä tuli syötyä, mutta paljon pienemmissä ja hillitymmissä määrin kuin yleensä. Paino laskikin nätisti ja perjantaina vaaka näytti -700 g viime viikosta, eli 102 kg. Valitettavasti tänäaamuna kaikkien viikonloppusyöminkien jälkeen 103,6 kg, eli aika turvoksissahan tässä ollaan. Meillä siis tosiaan oli tuparit ja kavereita kylässä läpi viikonlopun.

Kirjoittelin aikaisemmin siitä, miten sosiaalinen syöminen on mulle haastavaa ja usein tulee mätettyä kaikkea ihan liikaa. Meillä oli nytkin tarjolla aika paljon herkkuja, mutta jotenkin sitä tuli syötyä paljon vähemmän kuin normaalisti samanlaisissa tilaisuuksissa. Kun siis ruokapäiväkirjassani lukee esimerkiksi "sipsiä ja karkkia" niin puhutaan pienistä määristä (jatkossa tulen laittamaan määrät grammoissa tms. mutta nyt juhlissa oli eri asia). Ainoastaan rocky road maistui vähän turhan hyvin, köh.

Aktiivisuusrannekkeen lukemia en nyt tule laittamaan tähän koosteeseen, sillä olen ollut koko viime viikon töissä lauantaita ja sunnuntaina lukuun ottamatta, eikä sitä siis ole tullut pidettyä kuin iltaisin. Voin kuitenkin kertoa, että töissä tulee käveltyä ja melkein juostuakin koko ajan.

Kuukauden tavoitteet tällä viikolla:
1. Aina salaattia jääkaapissa
- Toteutunut! Meillä on kokoajan sekä keräsalaattia että leivänpäällyssalaattia jääkaapissa.
2. Vähintään yhden aterian kanssa kasviksia tai salaattia päivittäin
- Myöskin toteutunut, ja paremmin kuin hyvin.
3. Vähintään kaksi liikuntakertaa viikossa koiran kanssa lenkkeilyn lisäksi
- Ei valitettavasti toteunut. Olen ollut ihan uskomattoman väsynyt, mikä nyt ei sinänsä ole kovinkaan hyvä tekosyy, mutta iltaisin voisin vain kaatua sänkyyn.

Ruokapäiväkirja:

Ma 18.8.2015:

Aamupala: Kaksi viipaletta ruispalaa vähärasvaisemmalla Oivariinilla, 5% juustolla, salaatilla ja kurkulla, maitokahvi ja light-mehua.

Lounas: Kaksi viipaletta taikaruispalaa ja banaani.

Välipala: 0,2% mansikkarahka.

Päivällinen: Lohisalaatti ja juustolla ja salaatilla täytetty ruispala.

Illallinen: Lihamureketta ja muussia, lasi vähärasvaista laktoositonta maitojuomaa ja neljä kotitekoista kaura-suklaakeksiä.

Ti 18.8.2015:

Aamupala: Kaksi viipaletta ruispalaa vähärasvaisemmalla Oivariinilla, 5% juustolla, salaatilla ja kurkulla, mansikkakerrosjugurtti, maitokahvi ja light-mehua.

Lounas: Pala jauhelihamureketta, pieni annos pussiperunamuussia, n. 2,5 dl kurkkua ja kirsikkatomaattia pilkottuna ja maitokahi.

Välipala: 0,2% mansikkarahka ja maitokahvi.

Välipala 2: Kaksi palaa vaaleaa vuokaleipää ohuen ohuella leikkeleellä ja 5% juustolla, kaksi kotitekoista kaura-suklaakeksiä.

Illallinen: Pala kotitekoista kinkku-ananas-fetapizzaa ja salaattia, jossa tomaattia ja kurkkua + pieni loraus kevytsinappisalaatinkastiketta.

Muut herkut: 5 kaura-suklaakeksiä (jeps...)

Ke 19.8.2015:

Aamupala: Kaksi viipaletta ruispalaa voilla (koska Oivariini loppui!), kalkkunaleikkeleellä, salaatilla ja kurkulla, Activia -luonnonjugurttia ja 2 rkl myslliä, maitokahvi ja light -mehua.

Lounas: Pala kotitekoista kinkku-ananas-fetapizzaa ja salaattia, jossa tomaattia ja kurkkua sekä porkkanakaaliraastetta.

Välipala: Neljä pientä viipaletta vuokaleipää voilla kalkkunaleikkeleellä, kurkulla ja salaatilla.

Illallinen: Pala kotitekoista pizzaa.

Muut herkut: 1 kaura-suklaakeksi ja 1½ riviä Pandan maitosuklaata.

To 20.8.2015

Aamupala: Kaksi viipaletta ruispalaa vähärasvaisemmalla Oivariinilla, 5% juustolla, kalkkunaleikkeleellä, salaatilla ja kurkulla, Activia -luonnonjugurttia ja 2 rkl myslliä, maitokahvi ja light -mehua.

Välipala: Banaani ja maitokahvi.

Lounas: Pala kotitekoista kinkku-ananas-fetapizzaa ja salaattia, jossa tomaattia ja kurkkua.

Välipala: Neljä viipaletta vuokaleipää vähärasvaisemmalla Oivariinilla, kalkkunaleikkeleellä, 5% juustolla ja kurkulla.

Illallinen: Mummon poimutetut ranskanperunat ja Finduksen kalapala, ketsuppia ja chili-kastiketta.

Muut herkut: Kaksi riviä Fazerin sinistä

Pe 21.8.2015:

Aamupala: Kaksi viipaletta ruispalaa vähärasvaisemmalla Oivariinilla, 5% juustolla, kalkkunaleikkeleellä, salaatilla ja kurkulla, Activia -luonnonjugurttia ja 2 rkl mysliä, maitokahvi ja light -mehua.

Välipala: Maitokahvi

Lounas: Saarioisten kirjolohikiusaus

Välipala: Mustikkapiirakkaa ja pala vuokaleipää vähärasvaisemmalla Oivariinilla

Illallinen: Lohisalaatti (paistettua lohta, keitetty kananmuna, salaattia, rucolaa, tomaattia, kurkkua, Rhode Island -salaatinkastiketta ja suolapähkinöitä), pari palaa ciabattaa, ruisnachoja ja yrttitarha -levitettä sekä n. 2,5 dl itsetehtyä mustikkajuustokakkujäätelöä

Juomiset: valko- ja punaviiniä, baarissa shotti ja drinkki

La 22.8.2015:
Brunssi: (tupaantuliaiset!) Itsetehty rukiinen sämpylä vähärasvaisemmalla Oivariinilla, leikkeleellä ja juustolla, pala kinkkujuustopiirakkaa, rocky roadia, pari lasia kuohuviiniä, appelsiinimehua, maitokahvi, pala mustikkapiirakkaa, maustamatonta luonnonjugurttia ja hedelmiä

Päivällinen: Itsetehty hampurilainen naudanlihapihvillä, salaatilla, cheddar-viiplaleella, paprikamajoneesilla, kurkkusalaatilla ja ristikkoperunoilla sekä vihreällä salaatilla, n. 2,5 dl itsetehtyä mustikkajuustokakkujäätelöä

Iltasyömiset: kinkkujuustopiirakkaa, rocky roadia, sipsiä ja karkkia

Juomiset: punaviiniä, siideri, muutama kotitekoinen drinkki

Su 23.8.2015:

Aamupala: sämpylä vähärasvaisemmalla Oivariinilla, leikkeleellä, juustolla ja kurkulla, nektariini, pala kinkkujuustopiirakkaa, rocky roadia

Päivällinen: Kanasalaatti paistetulla kananfileellä, kurkulla, tomaatilla, jäävuorisalaatilla, fetajuustolla, Rhode Island -salaatinkastikkeella ja suolapähkinöillä

Iltapala: Kinkkujuustopiirakkaa

Muut herkut: sipsiä ja karkkia

Kaiken kaikkiaan ihan hyvin on mennyt vaikkakin niitä herkkuja on mahtunut ihan riittämiin tuonne syömisten sekaan. Perussyömisiin on kuitenkin salaatin myötä tullut ihan uudenlaista tasapainoa. Ateriarytmissä olisi vielä korjattavaa ja esimerkiksi aina töissä ei vain yksinkertaisesti ehdi syödä välipalaa.

Tällaisilla kuulumisilla kuitenkin eteenpäin, hyvää viikkoa kaikille!

Aamulöpinää

Pikaiset kuulumiset ennen työvuoroon lähtöä. Päällisin puolin viikko on tähän mennessä sujunut hyvin - sellaiset kohtuullista herkuttelua on ollut, mutta yllättävää kyllä, ruokapäiväkirjan pitäminen on saanut katsomaan tarkemmin, mitä suuhunsa pistää. Ongelmakohdaksi on osoittaunut se, jos töistä pitäisi heti lähteä vaikkapa pidemmälle kauppaan, eikä välipalaa oikein ehdi syödä tai se ei ole riittävän kokoinen. Tänään oli tarkoitus käydä vaa'alla katsomassa, onko mitään vielä nähtävissä, mutta se unohtui kaiken aamutohinan keskellä.

Uusi työ on alkanut suhteellisen hyvin - eipä ole ne monisairaat vanhukset ihan ykkösjuttu sairaanhoitajalle, joka on lapsiin syventänyt, mutta ainakin on töitä.

Seuraavat pari päivää ja viikonloppu meneekin sitten tupareita järjestäessä, mutta yritän kirjoitella viimeistään sunnuntaina kuulumisia!

Viikkokooste: Se ensimmäinen

Tiedättekö sen hetken, kun jossain kohtaa jokin loksahtaa päässä paikoilleen ja tulee tunne, että nyt on vain pakko tehdä asioiden eteen jotain? Välillä se tulee valheellisena, mutta olen nyt itse kokenut sen kahdesti. Kerran ennen edellistä painonpudotusprojektiani, jolloin painoa tippui se 25 kg - ja pari päivää sitten. Ajattelin, että en yksinkertaisesti enää jaksa jatkuvaa huonoa oloa, ylipainoa ja siitä seuraavia itsesyytöksiä, epävarmuuksia ja ulkonäköpaineita. Nyt on pakko alkaa tosissaan pudottaa painoa - joka muuten oli lauantaiaamuna 102,7 kg. En tiedä itkisinkö vai nauraisinko.

Siispä teimme tyttöystävän kanssa pari päätöstä: mietimme joka kuukausi 2-3 lupausta/tavoitetta, joita pyrimme noudattamaan. Näin ensialkuun ne ovat pieniä, joten älkää hämääntykö. Toiveissa kuitenkin on pysyvä elämäntapamuutos, ja silloin on lähdettävä liikkeelle pienistä asioista. Niinpä tämän loppukuun ajan yritämme toteuttaa seuraavia asioita:

1. Aina salaattia jääkaapissa
- Tämä voi kuulostaa hassulta lupaukselta, mutta meille se tulee tarpeeseen. Kun salaattia on kaapissa, sitä on pakko syödä. Ruoan kanssa, leivän päällä...

2. Vähintään yhden aterian kanssa kasviksia tai salaattia päivittäin

- Siis lämpimän aterian - välipalojen hedelmät yms. ovat asia erikseen. Tämä kulkee pitkälti käsi kädessä edellisen kohdan kanssa, ja tästä tulee meille varmaan eniten haastetta.

3. Vähintään kaksi liikuntakertaa viikossa koiran kanssa lenkkeilyn lisäksi
- Monen mielestä kaksi kuulostaa vähältä, mutta itse nyt juuri työt aloittaneena (tänään ensimmäinen päivä, iltavuoro!) ja ihan rapakuntoisena kaksi kuulostaa toteutettavalta. 

Toinen päätös, jonka itse tein, on ruokapäiväkirjan pitäminen. Punnitsin ensin vaihtoehtoja kalorilaskurin ja ihan perinteisen ruokapäiväkirjan välillä, mutta päädyin testauksen jälkeen jälkimmäiseen. Jos paino ei sen avulla laske ja syömiset näyttävät kuitenkin terveellisiltä, on syytä harkita kalorilaskurin käyttöä uudelleen. Aloitin kokonaisen uuden päivän kirjaamisen eilen, joten valitettavasti tässä viikkokoosteessa näette ainoastaan sunnuntain syömiset. Yritän olla mahdollisimman rehellinen itseäni kohtaan - jos siis sanon pieni tai vähän, se oikeasti tarkoittaa sitä, enkä käytä sanaa turhaan.

Ruokapäiväkirja su 16.8.2015:

Aamupala: Mikrokaurapuuro, ½ tl ruskeaa sokeria, tuoreita mustikoita, yksi viipale taikaruisleipää ohuella leikkeleellä, 17% juustosiivulla, kurkulla ja vähärasvaisemmalla Oivariinilla + kuppi maitokahvia ja light-mehua

Lounas: Ravintolan noutopöytä kaverin treffaamisen merkeissä (2 possulla, salsalla, pekonilla ja salaatilla täytettyä rieskaa, 3 wingsiä, annos lohkoperunoita, salaattia, hedelmäsalaattia (viinirypäleitä, melonia, mansikkaa, leipäjuustoa), porkkanaraastetta, kaksi palaa vaaleaa leipää levitteellä - jälkiruoaksi lasillinen kuohuviiniä, maitokahvi, pieni pala juustoa ja muutama ruisnacho, pieni viipale täytekakkua, kolme keksiä, pari karkkia)

Välipala: Nestle Fitness -myslipatukka (ei muuten yleensä kuulu ruokavaliooni ollenkaan, mutta jäi lentokone-eväistä)

Illallinen: Lohisalaatti (n. 150 g paistettua lohta, jäävuorisalaattia, kirsikkatomaattia, kurkkua, keitetty kananmuna, loraus Rhode Island -salaatinkastiketta, muutama pähkinä)

Muu herkuttelu: 4 oikeasti todella pientä macaron -leivosta (vakuuttavaa, eikö?), sipsipussin jämät (n. kourallinen) ja puolikas Suffelipuffeli -pussi.

No, ei mennyt ihan putkeen, kuten näkyy. Voin myös avata karkkipussia sen verran, että se oli tunnesyömistä aivan puhtaimmillaan, enkä ole itseeni lainkaan tyytyväinen. Kello oli varmaan puoli kymmenen illalla, kun olin tosi stressaantunut ja lähestulkoon itkun partaalla tämänpäiväisen työn alkamisen takia, ja ainoa asia joka siinä hetkessä tuntui lohdulliselta oli suklaa. Pyysin tyttöystävääni hakemaan suklaata viereiseltä huoltsikalta. Kyllä, en edes itse vaivautunut menemään. Hän kyllä vielä kyseli, että olenko ihan varma ja jospa hän keksisi jotain muuta - mutta ei. On kuin aivojeni läpi kulkisi vain yksi suora putki silloin kun tulee se paha olo, johon tuntuu ettei auta muu kuin herkut. 

Fitbit Flex:

Kooste vielä viikon askelmääristä. Unohdin perjantaina saunan jälkeen laittaa ranneketta takaisin käteen, joten eikö lauantai jäänyt välistä - mutta ainakin muilta päiviltä on nyt lukemat.

Hyvää alkavaa viikkoa lukijoilleni ja tsemppiä kanssabloggaajille, itse lähden valmistautumaan iltavuoroon!

Ryhmäliikuntaa?

Syksy on aluillaan ja monissa paikoissa alkaa taas uudet ryhmäliikuntatunnit - ja itseäkin on nyt alkanut innostaa ajatus ohjatun liikunnan aloittamisesta. Eniten olisin kiinnostunut ehkä kahvakuulasta (sellainen kun löytyy kotoa ja sen kanssa on kiva jumppailla niin kauan kunnes satuttaa itsensä - siksi tarvitsisinkin ohjausta!), tanssista, aerobicista tai bodypumpista. Jos olisin paremmassa kunnossa, niin haluaisin ehdottomasti kokeilla potkunyrkkeilyä. Tyypilliseen tapaan itselleni kuitenkin epäröin, sillä en ole koskaan käynyt millään ryhmäliikuntatunneilla, ja oma epävarmuus tahtoo puskea esiin. Entä jos olen porukan lihavin? Jos olen hitaampi kuin muut? Merkittävästi huonokuntoisempi? Jos en uskalla astua edes ovesta sisään?

Vuorotyö tulee rajoittamaan vaihtoehtoja jonkun verran, koska esimerkiksi kansalaisopiston kurssit ovat poissuljettuja. Tunnit, jotka ovat aina samaan aikaan joka viikko eivät yksinkertaisesti sovi, kun omia työvuoroja ei voi ennustaa, enkä uutena työntekijänä kehtaa heti ilmoittaa, etten sitten voi tehdä jotakin tiettyä vuoroa tiettynä viikonpäivänä. Korkeakoululiikunta olisi varmaan vaihtoehdoistani tällä hetkellä paras, koska se on huokein ja tunteja on joka lähtöön ihan aamusta iltaan - toisaalta ohjaajat eivät ole ammattilaisia (joskaan en epäile etteikö heilläkin voisi olla oikea tekniikka ja ohjauskin ihan hallussa). Olen kuitenkin virallisesti opiskelija enää jouluun asti, joten sitten pitäisi keksiä uusi vaihtoehto. Kuntosalien ryhmäliikuntatunnit taas maksavat paljon.

Olisi kiva kuulla teidän muiden kokemuksia ryhmäliikuntatunneista - millaisilla tunneilla olette käyneet, pääsittekö helposti mukaan, mikä oli oma lähtötilanne? :)

Pariisin kooste

Nyt on kotiuduttu helteisestä Pariisista! Tarkoitukseni ei ollut pommittaa teitä matkakuvilla, mutta en voinut vastustaa kiusausta. Tässä siis parhaat palat sullottuina kollaaseihin ja vain hyvin tiivis teksti.

Saavuimme perjantaina aamuyöstä äitini luokse koneemme laskeuduttua yhdeltätoista yöllä, ja kotiuduimme eilen. Pariisissa oli samaan aikaan ihanaa ja kamalaa - stressiä lisäsivät halu nähdä mahdollisimman paljon lyhyessä ajassa, turistit, kuumuus, nestehukka ja ranskankielen taidottomuus sekä meidän molempien käsittämätön kyky eksyä. Toisaalta taas Pariisin keskusta oli niin kaunis ja loimme ihania muistoja; ajelimme jokilaivalla Pariisin yössä, kävimme ruokakierroksella Montmartressa maistelemassa macaronseja, suklaita, viinejä, juustoja ja leikkeleitä sekä hyytelöitä; vierailimme tietenkin Louvressa ja katsastimme Champs-Elyseen, Sacre-Coeurin sekä Notre Damen katedraalin; ja alueemme Le Marais ja pieni hotellimme (joka oli tosiasiassa vain viisi huonetta sisältävä guest house, rakennettu pariisilaiseen asuntoon, loistavalla palvelulla ja maailman parhaimmalla aamupalalla) olivat ihania.

Painoa on tuskin päässyt Pariisin matkan aikana tulemaan, sillä kävelimme aivan kaikkialle emmekä herkutelleet kuin ruokakierroksella. Käytimme metroa vain kerran kun meillä oli tarve pysyä aikataulussa, ja bussia kerran kun olimme aivan täydellisen poikki käveltyämme ensin Louvreen ja sieltä Champs-Elyseelle. Valitettavasti riisuin Fitbit Flexin lentokentän turvatarkastuksessa ja laitoin sen sen jälkeen laukkuuni, ja aktiivisuusranneke jäi unholaan. Olisi ollut niin mielenkiintoista montako askelta ja montako kilometriä reissun aikana tuli taivallettua.

Nyt koittaa paluu arkeen, tosin mulla on vielä viikko lomaa ennen uusien töiden alkua. Ihanaa alkuviikkoa kaikille!

Paluu aktiivisuusrannekkeen käyttöön

Pariisiin lähtö on huomenna, ja olen perjantaiaamusta asti ollut porukoiden luona, sillä jätämme koiran tänne hoitoon ja lähdemme täältä. Herkkulakko* ei ole sujunut suunnitellusti täällä olon aikana, mutta turhahan sitä näin jälkikäteen on surkutella. Överiksi ei ole mennyt, mutta silti ihan riittävästi on tullut nyt syötyä jätskiä ja suklaata.

Aktiivisuusranneke on ollut nyt viikon käytössä, ja suurimmaksi osaksi näyttää hyvältä! Eilen taisi olla eka laiska päivä. Ensimmäisen päivän lukemat lähtevät vasta joskus puolesta päivästä, kun ranneke ei jostain syystä rekisteröinytkään aamupäivän askeleita, joita tuli ainakin 1 500 aamulenkin ja muun touhuiluiden perusteella. On ollut kyllä näppärä nähdä arviolta kuinka monta askelta mahtuu tyypilliseen kävelyyn koiran kanssa - esimerkiksi juuri aamuisin unenpöppörössä teemme vain hyvin lyhkäisen lenkin, jos jompi kumpi meistä tulee olemaan kotona päivän ja koira pääsee muutenkin useammin lenkille. Vaan kieltämättähän tuo on taas motivoinut lisäämään ylimääräisiä metrejä lenkkeihinkin.

Kuvia kun katsoo, niin huomaatte ettei paino ole ajantasalla, olen nimittäin unohtanut sen päivittää. Unikin näyttää jääneen screenshoteista pois, mutta ihan okei nukkumisia on näin lomalla tullut. Pahoittelut yhtäkkisestä kuvien tulvasta, mutta tuntuisi hassulta sirotellakaan niitä ympäriinsä!

Tulin alunperin tekemään lähtöselvitystä koneelle, joten palailen takaisin matkustustunnelmiin ja toivotan teille hyvää elokuun alkua! :)